Hold 1 kl. 17.15 - 18.15
Hold 2 kl. 18.30 - 19.30
Efterår/vintersæson starter mandag den 6. oktober og slutter mandag den 30. marts 2026.
I vintersæsonen har du behov for at have en pandelampe. Styrken behøves kun være 300-400 lumen.
Mødested: Søndermarkshallen, Vejle
Hvis det fremmødte deltagerantal i løbet af efterår/vinter sæsonen falder meget, så bliver de to hold slået sammen. Træningstidspunktet vil, hvis dette sker, blive kl. 17.45 - 18.45. Men vi håber selvfølgelig, at I møder flittigt op, så vi ikke skal slå de to hold sammen.
Vi har fokus på styrkeøvelser og krydrer det med løbesekvenser. Løbemæssigt skal du kunne løbe 3 km på masimalt 24 minutter. På en træningaften løber vi totalt mellem 2 og 3,5 km.
Vi bruger skovens forskellige områder til at lave vores styrketræning. Det betyder at du kommer til at lave øvelser som squats, planke, burbees og armbøjninger (evt. på knæene) og ikke være bange for at ligge i skovbunden. Vi bruger en plasticpose som måtte, og et par handsker er også at foretrække.
Du skal være klar til at styrke både arme, krop og ben :-) Vi er i skoven, også når det regner:-) Så du får puls, ”muller” og mudder på kroppen (alt efter vejret) samt højt humør!
Vi forventer, at du kommitter dig til at træne løb og styrke ved siden af MandagsKick, især hvis du en mandag er forhindret pga. arbejde, sygdom eller ferie. Vi anbefaler, at du træner løb og styrke mindst én gang om ugen ud over vores fællestræning.
Aldergrænse: 15. år
Mere information: Kirsten Kofoed, på email: kirsten@kofoeds.dk
#mandags kick
#vifrygterikkevejret
#grin & hvin – også i regn
Aktivitetskontingent for at deltage på MandagsKick er 150 kr. pr. person for perioden som står øverst i teksten.
Vores kontingent består af 2 dele, et årligt klubkontingent og et aktivitetskontingent pr. aktivitet du deltager i. Læs om klubkontingent her: Kontingenter
